jak sie szybko

[...] zakończyłem ciężarem, którym ostatnio robiłem 5 repsów %-) Mocno wymęczone ale dałem radę. Drążek podchwytem - 3 serie na stałej ilości reps, w ostatniej zabrakło jednego - jak mi siła na drążku spadła to masakra ;/ Muszę się zważyć, ale raczej nie zgrubłem, tydzień temu ważyłem tyle co przed przerwą Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Patryk - coraz tańszy więc często będzie wpadał. Mega orzeźwia, a jeszcze taki zamrożony <3 ___________________________________________________________________________________________________________ 05.06.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 110g chleb [...]

[...] Wczoraj narzekałem na trening dwójek, a dzisiaj musiałem odszczekać wszystko. Kolejna partia którą czuje :) Dzisiaj wszedłem trening góry: Fajna sprawa, ale pokazuje jak mało mocy mam. O ile np w seriach dawałem radę wyciskać na skosie hantle np 30kg, to dzisiaj w FBW przy 15repsach - 16kg było dla mnie wyzwaniem... No nic. Po treningu [...]

@ten_nowy2 Masz rację. Nie mam siły się wymądrzać i robić za jakiegoś toksycznego trola który zazdrości innym formy a swoje "lenistwo" tłumaczy tym że inni biorą dlatego są lepsi.Niech będzie jak ma być. Ja wiem o co chodzi I zgadzam sié ze sporo z tych modeli, wyczynowych sportowcow itp musi koksic. Sam zeby sie wmiare wyciac jade na efedrynie I [...]

[...] do 17.30 - 18.30 Cel: przytyć do 90 kilo i wyglądać fajnie :) Oczywiście dieta jest na masę. Trenuję zawsze po pracy w godzinach 19 - 21. Co do samej diety to prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie posiłków o 10.30 i 16. Mam wtedy dosłownie 2 - 3 minuty żeby coś zjeść więc potrzebuję czegoś co mogę zjeść w miarę szybko i da mi sporo energii ze [...]

Ale marudzisz - widać i na plecach, brzuchu, udach, bickach, barkach - wszędzie. Akataa - jak dla mnie u ciebie serio szybko są efekty. Nie wiem jakie ty masz wyobrażenie o postępie w wyniku ćwiczeń. Szybko, to się chudnie. Ale budowanie mięśni, to zabawa na lata.

Najlepiej od razu, zalezy jakie są urazy i jak szybko sie goją bo jak pójdziesz po ustąpieniu objawów to na jakiej podstawie mają wydać orzeczenie

[...] jest to WPC protein plus. W internecie jest mało opinii, te, co są, są pozytywne, jednak któraś zasiała wątpliwość czy faktycznie jest taki skład jak na etykiecie. Do tej pory używałam whey gold standard jednak nie ukrywam, że szukam oszczędności w kwestii finansowej. Czy zamiana Whey Gold na WPC jest ok czy jednak [...]

Carr żarty żartami ale wiesz przeciez, że wszyscy sie martwia o ciebie. Wiem jak ci musi byc ciezko i bol do tego jest okropny ( tesciowa miala podobna operacje ) dlatego trzymaj sie i mam nadzieje, ze szybko sie wszystko zagoi, bo mloda jestes to powinno sie łatwo zrastać. Wiem, że ci teraz nie jest do śmiechu ale mam nadzieje, ze kiedys ze [...]

Młody spiesz się powoli bo jak to spierniczysz to będziesz żałował. Ja chyba gdzieś kiedyś chciałem za szybko i mięso popaliłem prawdopodobnie.Teraz ciężko nadrobić.

fakt, tutaj juz jak od linijki ;-) propa szybko poczujesz wiec wbijaj i zdaj relacje. bledy (minimalne) w rozlaniach bywaja tez w ori apt.. roznice mogą sie brac od minimalnych roznic w grubosci szkla lub srednicy amp.. no ale tam fakt dosc spora roznica. ponabieraj i zobacz po ile Ci srednio wychodzilo w strzykawie. up nie musisz wrzucac 2 razy [...]

[...] na 3x10 i regres. Bez rewelacji ale nie wiedziałem co robić. Brzuch (skosy) wysiadał pierwszy. Ściąganie siedząc – Dodałem 4p. Starałem się mocno rozciągać łopatki ale przy jak najbardziej pionowej sylwetce. Podchwyt skos – Planowałem 5x5 ale w 4s wyszły 4p. W sumie to mogłem ciągnąć do tej 5s nawet na 3p. Wywaliłem 54321. Przerwy 60s. Wyszło [...]

[...] potreningu.pl. Stosuję już prawie 3 miesiące dietę oraz plan ustalony i w tym problem że dalej nic nie tyje oraz mam spadki na siłowni pod względem siły, wytrzymałości jak i pod względem wyglądu, a waga jak stała tak nadal stoi. Np na klatkę brałem 86kg a teraz ledwo 78kg wziąłem na martwym i wiośle nie będę się nawet wypowiadał.. tak samo [...]

Wychodzę z założenia że jeśli właściciel siłowni u siebie na siłowni, gdzie może siedzieć całą dobę, nie wygląda tak jak facet z obrazka, to tym bardziej w domu bez tego całego sprzętu się nie uda. A w końcu właściciel jest wizytówką swojej siłki :p no i druga sprawa to nie wiem jak szybko ten z obrazka i ten z fb doszli do takiej formy, więc [...]

fakt, tutaj juz jak od linijki ;-) propa szybko poczujesz wiec wbijaj i zdaj relacje. bledy (minimalne) w rozlaniach bywaja tez w ori apt.. roznice mogą sie brac od minimalnych roznic w grubosci szkla lub srednicy amp.. no ale tam fakt dosc spora roznica. ponabieraj i zobacz po ile Ci srednio wychodzilo w strzykawie. up nie musisz wrzucac 2 razy [...]

[...] Nawet niektóre walki ciekawe, wg mnie Arlovski powinien dostać zwycięzcę Velasquez vs Werdum a Miocic powinien zawalczyć ze zwycięzcą walki Rothwell vs Mitrione o TSa jako eliminator. Imo Mitrione wygra, ale taka walka to jest na rzut monetą. Oczywiście trzymam kciuki za Hendersona, ale kasę postawiłbym na Boetscha, ciężko wierzyć, że [...]

Charles Glass, pisał w md że na off season Tim utrzymywał dość niską wagę (jak się nie mylę koło 80kg), przed zawodami bardzo szybko zwiększał masę, i zwiększał ilość insuliny.

[...] zdrowia. Poirier tłumaczy, że jest innym zawodnikiem w tej wadze, oczywiście ma powrót do 155 swoje plusy i minusy, może i faktycznie lepiej się czuje tam, ale patrzcie jak dobry jest Poirier (nawet w 145 walka ze Swansonem, Holloway, Brandao itp.) a Conor go szybko znokautował. Rothwell wywiad po walce beka w ch** }:-( Mitrione zlamił to [...]

[...] tego czemu tak czasem wychodzi. Jak spojrzę na swoje treningi i postępy, których dokonywałem to - poza tym, że trenuję 2x w tygodniu - wydaje mi się, że zabrałem się za to jakbym chciał zostać jakimś kulturystą, ruszyłem z kopyta i jedziemy, na każdym treningu coraz dalej i każdy trening prawie na 100%. W efekcie zaszedłem na tyle daleko, że [...]

[...] : Zdrowa żywność, naturalne składniki, ograniczony cukier i tłuszcz, 1x w tygodniu cheat meal Cel : redukcja do lata Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipack Witamin Trec, Omega 3-6-9 Trec, Już dość długo clenburexin - [...]